俗话说：男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了

　　深蹲是一个很简单的健身运动，但是却有着非常大的好处。男人坚持做深蹲，相当于不花钱吃壮阳药，纯天然的长效“伟哥”。无深蹲，不翘臀！女人做深蹲，还能非常有效的瘦身运动！

　　在希腊奥林匹亚山上，镌刻着一句经典格言：“你想当个合格的丈夫吗？跑步吧！”运动能增强性功能，是毋庸置疑的，不过北京中医药大学博士研究生张牧川建议，要想有更好的壮阳效果，最好重点做做深蹲等下半身运动。

　　从中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。因此，男士们想壮阳，先运动，这准没错。

　　现在健身的人，要么拍照秀胸肌，要么拍照秀腹肌，还有秀手臂，秀背阔肌，而秀腿部肌肉的简直是少之又少！

　　其实，不要总是练上半身，必须要练腿，而且腿还要重视起来。

　　因为，人老先老腿，力量之源绝对是来自下半身。把腿练好了，别的不知道，就感觉越练深蹲欲望越强。

　　真的猛男，上半身要猛，下半身要更猛。

　　不要让妹子们认为，肌肉男中看不中用。

　　那么深蹲到底有什么作用？

　　相当于不花钱吃壮阳药，纯天然的长效伟哥！

　　深蹲能够极大的提升腿部力量，而腿部力量是全身力量的基础。有了基础，花式姿势不在话下。

　　深蹲能够极大促进睾丸激素的分泌，这玩意儿可是天然的伟哥，还没有副作用。

　　深蹲可以有效防止衰老，要知道，人老腿先老。而在对方如狼似虎的年纪，你也精壮有余，不能再和谐了。

　　深蹲是提高爆发力最有效的动作。爆发力，能在尽量短女巫的椅子的时间内爆发出更多能量的能力。冲刺阶段的能力，你懂的....

　　下面贴出９个深蹲变式，多练练，希望对你的下一个夜晚有帮助：

　　１徒手深蹲

　　在开始其他动作之前，应该先学会最基础的动作，为了充分地从其他变式中获得最大限度地好处，同时避免运动损伤。

　　２囚徒式深蹲

　　这个动作和动作１没有太大的区别，只不过对于你平衡和协调感的要求更高。因为你的双手是靠在后脑勺的，你会需要更多的来自腹部的力量来保持你上身的正直。

　　３跳跃式深蹲

　　这项加强版的动作对你的要求会偏高，你应该在熟悉前两个深蹲后再考虑这个动作，同时确保你膝盖的健康状况。

　　４单腿深蹲

　　对于大部分人来说，单腿深蹲还是很有难度的，但好处也是很多的，能够帮助你调整自己的不平衡感，训练到更多小肌群，身体的稳定度会得到提升，受伤的风险也会降低，这些好处是无法从常规动作中（双腿深蹲）训练得到的。

　　５握持式深蹲

　　这个动作除了两脚尖微微向外和额外的哑铃之外，和一般的深蹲没有太大区别。

　　６颈后杠铃深蹲

　　负重的深蹲侧重于膝盖和脚踝的肌肉锻炼，同时还能锻炼你的核心肌肉群的控制力。

　　７杠铃深蹲

　　就是颈后杠铃马伊俐个人资料简介深蹲的变式，只是对于膝盖有问题的人更加有利。

　　８箭步蹲

　　这是一个可以全面刺激腿部肌肉的优异训练，对于腿部力量训练，箭步蹲可以作为深蹲训练的重要补充！箭步蹲作为一个双腿不对称发力的动作，对于许多运动，专项性都非常高，且和深蹲一样可以有效提高核心力量！

　　９相扑式深蹲

　　和握持式深蹲比较相似，不同点就是你握持哑铃的方式不同。可以锻炼到你的大腿内侧和臀部，对大腿内侧的刺激比普通深蹲要强，此外，这项运动可以随时随地进行，并且很容易使用，用哑铃和重物都可以。

　　赶紧练起来，男人健身不练腿，迟早要阳痿！